Yi Jin Jing 易筋經

Vă rugăm să citiți această pagină de întrebări și răspunsuri despre modalitatea de a deveni student în școala Shaolin YiJinJing.

Trebuie să fiți prevenit că în cărți lucrurile sunt foarte amestecate, veți întâlni și elemente adevărate dar și multe aberații. Cărțile sunt în sine un obiect comercial, de aceea autorii lor vor susține întotdeauna că au dreptate.

Ceea ce sunteți învățați de maestru, fie direct, fie prin intermediari, este întotdeauna prioritar. Nu este interzis să vă documentați, puteți chiar să apelați și la alți profesori, însă trebuie să rețineți că maestrul este întotdeauna cea mai înaltă sursă de informație, chiar și atunci când vi se pare că nu are dreptate.

Este important ca dacă vă pierdeți încrederea în maestru sau nu mai doriți să îi fiți student să mergeți la el și să îi comunicați acest lucru. Să faceți așa este cel mai corect și pentru dumneavoastră și pentru el.

Spre deosebire de alte școli, la Shaolin YiJinJing structura dumneavoastră este reglată periodic pentru a amplifica efectele exercițiilor pe care trebuie să le practicați. Dacă maestrul vă indică o perioadă de practică de 20 de minute înseamnă că dacă veți exagera nu numai că nu veți obține nimic în plus, este chiar posibil să regresați.

Urmați cu exactitate indicațiile primite la predarea exercițiilor. Dacă aveți nelămuriri contactați instructorul care vă îndrumă.

Postura cu picioarele încrucișate nu este obligatorie, vă veți acomoda cu ea după ce veți progresa un timp. Postura în picioare este importantă, e bine să o practicați în vederea creșterii rezistenței. Ea este indicată mai ales dimineața.

Seara puteți practica fără probleme postura așezat pe colțul scaunului sau a patului/canapelei.

După un timp de practică este probabil să percepeți diverse lucruri. Femeile în special pot avea percepții imagistice în momentele de liniște sau chiar în somn, bărbații pot percepe diverse senzații în palme precum căldură, furnicături, înțepături, etc.

Toate sunt importante dintr-un singur punct de vedere: ceva se petrece în urma practicii. Nu vă aventurați să le urmăriți de fiecare dată, să le comparați între ele sau cu alți studenți, să vă judecați progresul funcție de cât de intens le simțiți la un moment dat sau altul. Nu veți face decât să vă pierdeți focalizarea de la exercițiile propriu-zise. În plus autoevaluarea este foarte imprecisă pentru că mintea se va obișnui cu noile senzații și cu timpul vi se va părea că ele au dispărut sau că s-au diminuat foarte mult, ceea ce în realitate nu este adevărat.

Mergeți periodic la evaluarea maestrului și veți afla o opinie avizată despre progresul dumneavoastră.

Emoţiile au tendinţa de a se amplifica în timpul practicii. De aceea atât emoţiile “negative” cât şi cele “pozitive” sunt de evitat, nu numai în timpul practicii ci şi oricând în timpul vieţii unui practicant de arte marţiale interne.

Emoţiile se manifestă preponderent în zona pieptului având tendinţa să ridice energia qi din dantian-ul inferior, energie care odată ajunsă în zona pieptului de disipă, fiind definitiv pierdută.

Practicantul trebuie mai întâi să dobândească o stare de spirit calmă fie prin autosugestie fie prin exerciţii de calmare a spiritului şi a minţii – aici se recomandă de exemplu ca în timpul exerciţiilor practicantul să urmărească să păstreze un zâmbet uşor.

Nu se începe antrenamentul dacă:

1. avem stomacul prea plin sau complet gol
2. după contactul sexual nu am dormit suficient
3. suntem agitaţi de emoţii intense

Imediat după antrenament, pentru un interval cuprins între 10 şi 30 de minute,  nu se recomandă:

1. mersul la toaletă
2. baia sau duşul, trebuie lăsat răgaz suficient ca transpirația să se usuce în mod natural (în fapt o mare parte din ea este reabsorbită în corp)
3. mâncatul
4. contactul sexual
5. ieșirea în frig sau în vânt puternic

întrucât se poate pierde energia acumulată sau, mai rău, aceasta se poate vicia. În acest interval de timp nu este recomandat nici culcatul pe orizontală existând în acest caz riscul ca energia sa se blocheze după ceafă.

În situaţia în care sunteţi bolnav practica este recomandată şi ea va grăbi procesul de recuperare. În această situaţie totuşi nu trebuie forţat în timpul exerciţiilor. Respiraţiile sunt mai uşoare, nu se fac mişcări explozive.

În cazul unor boli mai grele, în timpul cărora sunteţi imobilizat sau aveţi o mobilitate redusă, trebuie practicate numai acele tehnici sau variante pe care le puteţi aborda fără să simţiţi că forţaţi limitele corpului.

Dacă ești student YiJinJing poți participa oricând la sesiunile de practică în grup organizate în următorul context:

1. Locație: Fit for Life 
2. Zile: marți, miercuri, joi, vineri, sâmbătă (sunați pentru confirmare înainte de prima participare)
3. Interval orar: 18:45 – 19:45
4. Structură practică:
1. 10 minute starea de liniște prin relaxare
2. 30 de minute practica în 7 etape a activării qi-ului în orbita microcosmică
3. 10 minute relaxare după practică (metabolizarea qi-ului)
4. 10 minute se citește câte o regulă de sănătate pe zi din cele 100 de reguli și se discută cum poate fi ea aplicată în contextul nostru
5. Costuri: 10 lei pe ședință (se acoperă chiria sălii și utilitățile)
6. Moderator: Adrian Cranta

Școala Shaolin YiJinJing este axată pe practica artelor marțiale interne (nei dan). Genul de exerciții solicitate de dumneavoastră nu se regăsesc aici.

Informații despre modul de viață și alimentația călugărilor Shaolin pot fi găsite în secțiunea despre cele 100 reguli de sănătate

Important: dacă operația este efectuată pentru boli toxice precum cancerul nu este deloc bine să practicați qi gong. Exercițiile qi gong au proprietatea că distribuie în tot corpul materialul toxic care altfel ar fi strâns de corp numai într-o singură zonă. Efectuarea de exerciții qi gong în această situație nu face decât să agraveze și mai mult boala. Este important să eliminați mai întâi toxinele complet și abia apoi să începeți exercițiile. O operație de extirpare a unei tumori nu garantează eliminarea toxicității din sânge sau limfă.

Presupunând că operația este de altă natură, cum ar fi apendicectomia, puteți aplica ideile următoare:

Exercițiile de qi gong sunt foarte variate și prin urmare unele pot fi reluate destul de repede după o operație în timp ce altele pot fi reluate numai ceva mai târziu.

O sugestie după care vă puteți orienta în abordarea exercițiilor este următoarea:

1. dacă vă puteți ridica și rămâne în șezut măcar 20-30 de minute puteți începe exercițiile de meditație
2. dacă puteți face plimbări ușoare timp de 20-30 de minute atunci puteți aborda formele însă fără a forța, efectuați mișcările lent și fără presiune
3. dacă puteți alerga 20-30 de minute atunci puteți aborda toate formele pe care le cunoașteți

În primul rând vă recomandăm să citiți cu răbdare, în timp, cât mai multe articole din acest site. Apoi, în afară de cazul în care vă permiteți să călătoriți în China, cel mai indicat este să participați la o întâlnire cu maestrul școlii atunci când ne va vizita țara. Pentru a afla programul evenimentelor cu acest prilej urmăriți anunțurile din acest site.