Muşchii corpului omenesc sunt construiţi din fibre capabile să execute contracţii. Sistemul muscular este imbricat cu nenumăraţi nervi, vase de sânge şi glande. Pe măsură ce indivizii îmbătrânesc, puterea muşchilor se deteriorează gradat. Efectuând exerciţii regulate omul poate să mărească, să elasticizeze şi să întărească muşchii, să îmbunătăţească circulaţia, să stimuleze metabolismul. La fel, îşi poate îmbunătăţi viteza, anduranţa, agilitatea şi coordonarea. În strânsă relaţie cu înaintarea în vârstă apar calcificarea articulaţiilor şi slăbirea muşchilor şi a ţesuturilor de legătură. Prin exersare regulată tenacitatea articulaţiilor poate fi îmbunătăţită permiţând acestora să fie mai elastice şi să permită o mişcare mai facilă, prevenind în acest fel artrozele şi rigidizarea lor.
Una din caracteristicile unui organism bătrân este pierderea elasticităţii pereţilor vaselor sanguine, ceea ce contribuie la apariţia deficienţelor în acţiunea de pompare a inimii. Exerciţiile regulate ajută la prevenirea acestei probleme prin menţinerea unei inimi puternice, prin creşterea numărului de vase capilare şi prin mărirea capacităţii inimii. Ca efect direct apare îmbunătăţirea circulaţiei prin întregul corp şi menţinerea unui puls scăzut în starea de repaos. Inima creşte în greutate şi va fi mult mai rezistentă ceea ce va permite individului să suporte mai mult stres. Astfel sunt prevenite problemele vârstei a treia: arteroscleroza, hipertensiunea şi alte dificultăţi specifice bătrâneţii.
Cât priveste respiraţia, exerciţiile regulate promovează un suflu adânc şi care umple complet plămânii. Cu cât respiraţia este mai lentă şi mai profundă cu atât sistemul respirator are o şansă mai mare să se odihnească suficient. Când capacitatea respiratorie este bună individul este plin de vitalitate şi procesul de îmbătrânire este încetinit.
Exerciţiile regulate ajută de asemenea şi digestia, stimulând peristaltismul intestinal şi secreţia fluidelor digestive. Hrana este descompusă şi asimilată mai rapid. Prin aprofundarea respiraţiei diafragma se mişcă mai mult iar organele interne sunt masate mai bine, incluzând stomacul şi intestinele, ceea ce ajută în procesele digestiei. Pe baza acestor reacţii exerciţiile pot vindeca bolile de stomac şi cele intestinale, prolapsurile şi constipaţia.
În timpul exerciţiilor circulaţia în întregul corp este ameliorată ceea ce stimulează metabolismul şi întăreşte ficatul şi splina. În timpul exerciţiilor muşchii şi încheieturile se contractă şi se relaxează ritmat. Aceste mişcări ritmate sunt foarte benefice pentru creier. Reacţia favorabilă a creierului serveşte la condiţionarea sistemului nervos, la îmbunătăţirea timpului de reacţie, creşte viteza reflexelor, previne oboseala şi măreşte rezistenţa.
Exerciţiile oferă posiblitatea optimizării funcţiilor rinichilor, crescându-le abilitatea de a elimina deşeurile de metabolism odată cu reabsorbţia apei şi a substanţelor utile. Pielea beneficiază de asemenea de stimularea circulaţiei, senzitivitatea sa creşte şi odată cu ea creşte şi rezistenţa la factorii agresivi din mediul înconjurător. Nu în cele din urmă, exerciţiile se adresează bunei funcţionări a diverselor glande şi stimulează producţia de sânge nou în măduva oaselor.
Prin urmare, dacă dorim să ne bucurăm de o sănătate excelentă pînă la vârste înaintate, să ne menţinem corpul şi mintea tonice, se impune păstrarea unui program regulat de antrenament fizic. Valoarea acestor exerciţii a fost subliniată de medici, fiziologi, practicanti de arte marţiale şi confirmată de însăşi istoria omenirii. Un cunoscut medic francez spunea în secolul XVIII: „Exerciţiile fizice pot lua locul medicinii, dar toată medicina din lume nu poate lua locul exerciţiilor fizice.”
Practica artelor marţiale interne oferă beneficii enorme pentru sistemul nervos, glande, organe interne, schelet, meridiane şi pentru articulaţii în timp ce întăreşte, echilibrează şi tonifică întreaga fiinţă. Uneori exerciţiile sunt mai benefice pentru vindecare decât ingestia de medicamente. Exerciţiile regulate sunt cea mai bună metodă de întărire a constituţiei fizice, de îmbunătăţire a funcţiilor corpului, de stimulare a metabolismului, de asigurare a unei vieţi lungi şi sănătoase şi de prevenire activă a slăbirii minţii şi spiritului. Este cu adevărat păcat că în lume rămâne considerabil numărul oamenilor nefamiliarizaţi cu beneficiile exerciţiilor, lucru care îi condamnă să rămână doar ceea ce sunt, în detrimentul societăţii umane ca ansamblu.
Lasă un răspuns