Grupele de practică

Cu câteva zile în urmă a avut loc prima sesiune dedicată de practică în școala Shaolin YiJinJing pentru practicanții din România. Deși majoritatea tehnicilor erau deja cunoscute merită să punctăm câteva aspecte suplimentare, mai bine explicate cu această ocazie:

1. Practica internă (nei gong) trebuie efectuată zilnic, în timp ce practica externă (wai gong) poate fi efectuată în funcție de timpul disponibil
2. Dacă se practică în aceeași zi, mai întâi se practică wai gong apoi nei gong
3. Wai gong acționează asupra meridianelor și se bazează pe torsionarea tendoanelor. Nei gong acționează asupra dantian-ului și se bazează pe acțiunea constantă a intenției yi asupra qi-ului
4. Pentru oricare practică sunt importante câteva elemente:
   1. postura – trunchiul trebuie să fie vertical în toate momentele, dantian-ul se conectează la cer prin coloană și bai hui și la pământ prin picioare și tălpi. Dacă se lucrează în picioare este obligatoriu ca genunchii să fie ușor flexați – aviz începătorilor – altfel vă puteți trezi pe spate după 30 de minute de leșin!
   2. relaxarea trebuie să fie profundă cu excepția elementelor care sunt lucrate în momentul respectiv
   3. atenția este ferm focalizată asupra elementului executat (de exemplu asupra palmei directoare în wai gong)
   4. respirația se face lent dar profund, pe nas, fără zgomot, iar limba conectează constant du mai cu ren mai
   5. fiecare sesiune trebuie să dureze minim 30 de minute

Note:

1. Nu practicați dacă nu a fost executată inițierea prin deschiderea punctului TianMu.
2. Discuții și întrebări specifice se pot trimite pe forum